健康長寿の秘訣｜南喜久子さん（89歳）の食事と習慣

南喜久子と申します。
89歳です。

毎日の生活を大事にしてきたことだと思います。
若いころから規則正しく過ごして、よく食べて、よく眠る。
それを続けてきました。

特にはありません。
難しいことは続きませんからね。
できることを、自分のペースで続けてきました。

体調に合わせて過ごすことですね。
元気な日もあれば、少し疲れる日もあります。
「今日はこれくらいでいい」と思うようにしています。

無理にやる気を出そうとはしません。
「今日は休んでもいい」と思うようにしています。
気持ちが落ち着けば、また自然と動けるようになりますから。

食事ですね。
「おいしいな」と思いながら食べることを大事にしています。
ゆっくり食べると気持ちが落ち着きます。

野菜を意識して多めにとるようにしています。
そうしてから、体が軽く感じる日が増えました。
食べ過ぎなくなったことで、胃がもたれることも少なくなった気がします。

和食が多いですね。
温かいものをゆっくり食べると、ほっとします。
特別な料理でなくても、それで十分です。

油っこいものや甘いものは量を決めています。
でも、やめることはしません。
「少しだけ」にしています。
楽しみも必要ですから。

退職してからですね。
時間に余裕ができて、「これからをどう過ごそうか」と考えるようになりました。
そのときに、元気でいることが何より大事だと思いました。
体が元気でないと、楽しめませんから。

食事です。
「今日は何を食べようかな」と考える時間が楽しみですね。
一人でも、ゆっくり味わって食べると落ち着きます。

無理のない範囲で外食をしたり、行ったことのないお店に行ってみたいですね。
体調を第一に考えて、予定を詰め込みすぎないようにしています。

年金事務所で長く働き、多くの方の相談に向き合えたことです。
不安そうな顔で来られた方が、帰るときに少し安心した表情になるのを見ると、この仕事をしてきて良かったと思いました。

無理をしないことが一番だと思います。
好きなものを楽しんで、体を大切にする。
大きなことをしなくても、毎日を丁寧に過ごすことが大事ではないでしょうか。