センテナリアン学会では、健康長寿の方々にインタビューを実施しております。
今回は向井さん（[mukai_age]歳）に健康長寿の秘訣や、日々の食事のこだわりについてお話を伺いました。
センテナリアン・健康長寿を目指されている方や、センテナリアン検定の受講をお考えの方は是非参考にしてみてください。
せっかくの長寿も、元気でなければ日々の生活を楽しめません。
当学会では「センテナリアン」の呼称を『健康に暮らす100歳以上の方』と定義しています。
\この記事をお読みの方におすすめの資格！/
「人生100年時代」を生きる、支えるための生活習慣・介護・社会とのかかわり方など、健康面以外の知識も含め、総括的に学べます。
介護士などの福祉関係者や看護師などの医療従事者の方など、高齢者とのかかわりの多い方に多く受講されています。
合格者は非営利活動法人日本統合医学協会のセンテナリアンアドバイザー資格が認定されます。
学んですぐに実践できるセンテナリアンの食事の基本の軸を学び、日々の食事の見直すことで、①料理時間の短縮②栄養のバランスが取れる③食材・食費の無駄が減るといったことが目指せます。
また、季節ごとの具体的な献立もご紹介。学んですぐに実践いただけます。
東洋医学に基づき、自身の体質や健康状態を把握する方法を学び、季節ごとに適した食材を使ったレシピを紹介します。無理なく続けられる「ちょこっとおかず」レシピも充実しており、毎日の食事に薬膳を自然に取り入れることが可能です。この講座を通じて、家族や自分の健康をサポートし、予防医学としての薬膳の力を身につけてみませんか？
向井さんのプロフィール
まず、向井さんのプロフィールを教えていただけますか？
向井 茂と申します。
90歳です。
向井さんの健康維持の秘訣
体を動かすことの重要性
健康を保つために、特に心がけていることはありますか？
たくさんあります。
転倒防止を心がけ自分の足で歩いたり、朝起きた時に柔軟体操をしています。
毎日30分程度の昼寝と1時間程度の散歩も行っています。
他にも食事なんかも意識していますね。
食事のこだわり
具体的にはどんな食事を心がけていますか？
好きな食べ物は肉や魚、果物ですが、普段の食事は好き嫌いなく食べることを意識しています。
特に野菜を優先的に食べています。
健康習慣と生活の工夫
日々の健康習慣
健康のために日々実施している習慣はありますか？
健康の秘訣で話したこと以外にも、階段をよく利用したり、買い物をする際に品物の数や大体の金額を暗記してみたりしています。
毎日朝と夜に血圧、体重、体温の測定もしていますね。
また日記もつけています。
こだわり
他に日常生活で意識していることはありますか？
そうですね、子供たちとの交流を密にということは意識しています。
また、ストレスを溜めないような生活をすることも意識しています。
健康意識の始まり
いつ頃から健康を意識するようになったんですか？
13歳のころ、原爆に被爆しその時から健康は意識し始めました。
やりがいと今後の目標について
現在のやりがい
向井さんにとってのやりがいや、今後の目標は何ですか？
身体能力はどうしても減少してしまうので、気力を持つことを目標にしています。
日々努力を積み重ねていきたいです。
将来の目標
今後やってみたいことはありますか？
年に一度、家族旅行に行っていますが、今年もまた行きたいですね。
この家族旅行も健康の秘訣になっているかもしれません。
最後に：センテナリアンを目指す方へアドバイス
センテナリアンになりたいと思っている方へ
最後に、センテナリアンを目指している方へのアドバイスをお願いします。
自分のことは自分でする習慣を身につけてみてください。
また、自己管理や健康管理をはじめ何事も継続することが重要です。
小さいことからでも何かを継続してみるのもおすすめです。
インタビュアー
若林
センテナリアンアドバイザー
\この記事をお読みの方におすすめの資格！/
「人生100年時代」を生きる、支えるための生活習慣・介護・社会とのかかわり方など、健康面以外の知識も含め、総括的に学べます。
介護士などの福祉関係者や看護師などの医療従事者の方など、高齢者とのかかわりの多い方に多く受講されています。
合格者は非営利活動法人日本統合医学協会のセンテナリアンアドバイザー資格が認定されます。
学んですぐに実践できるセンテナリアンの食事の基本の軸を学び、日々の食事の見直すことで、①料理時間の短縮②栄養のバランスが取れる③食材・食費の無駄が減るといったことが目指せます。
また、季節ごとの具体的な献立もご紹介。学んですぐに実践いただけます。
東洋医学に基づき、自身の体質や健康状態を把握する方法を学び、季節ごとに適した食材を使ったレシピを紹介します。無理なく続けられる「ちょこっとおかず」レシピも充実しており、毎日の食事に薬膳を自然に取り入れることが可能です。この講座を通じて、家族や自分の健康をサポートし、予防医学としての薬膳の力を身につけてみませんか？
