88歳女性に学ぶ健康長寿の秘訣｜食事・習慣・考え方から見える長生きのコツ

宮井明美といいます。
88歳です。

元気の秘訣と言っても大したことではないけど、よく笑って、ようしゃべることかな。

人と話すと気持ちも明るくなるし、それだけで元気がでるんです。

あんまりくよくよしないことかな。
「まぁいいか」で済ませるようにしてます。

あれこれ考えすぎても仕方ないし、そうやって気持ちを切り替えて、美味しいもの食べて寝る。それが一番やと思ってます。

毎日きちんとご飯を食べて、少しでも体を動かすようにしています。

デイサービスに行ったら体操もするし、人ともしゃべれるやろ？
ああいうのがいいんだと思います。

無理をしないことやね。

しんどい時は休む、それも大事やと思ってます。

やっぱりお魚とか野菜はいいなぁと思いますね。

煮物なんか食べるとホッとするし、そういうものをよく食べてます。

あんまり神経質にはなってないけど、脂っこいものとか味の濃いものは控えめにしてます。
食べすぎると後でしんどくなるからね。

甘いものも好きやけど、ほどほどにしとこかって思うようにしてます。

無理して我慢するんじゃなくて、「少し控えとこ」くらいがちょうどいいと思います。

若い頃はあんまり気にしてなかったけど、
やっぱり歳をとってきて、少し体がしんどいなぁと感じるようになってからですね。

60代くらいからかな、「これはきちんとしないとあかんなぁ」と思うようになりました。

それから少しずつやけど、食べるものとか生活も気を付けるようになりました。

やる気が出ない時は、無理に頑張ろうとせんと、少しだけやるようにしてます。

ほんの少しでもやったら、「まぁ今日はこれでいいか〜」って気が楽になるやろ？

それで、できた自分を「えらいなぁ」って思うようにしてます。
それだけで、また次もやろかって気になります。

今の楽しみは、やっぱりデイサービスに行ってみんなとしゃべることですね。

おしゃべりして笑ってる時間が一番楽しいです。
あとは、美味しいものを食べるのも楽しみです。

これからは、またどこかちょっとしたお出かけができたらいいなぁと思ってます。
遠くじゃなくてもいいから、景色がいいところに行って、のんびり過ごしたいですね。

やっぱり若い頃に、北新地まで通って仕事を続けられたことですね。

朝早くからしんどい日もあったけど、「今日もよく頑張ったなぁ」って思えるのが嬉しかったです。

長いこと続けられたっていうのが、自分でも「ようやったなぁ」と思いますし、それが一番の達成感ですね。

難しいこと考えなくてもいいから、毎日少しでも笑って、美味しいもの食べて、よく寝ることですね。

あと、人と話すのも大事やと思います。
一人で抱え込まずに、誰かと話すだけでも元気が出るから。

少しずつでいいから、自分のペースでやることが大事やと思います。