84歳・高萩政雄さんに聞く健康長寿の秘訣｜体を動かし続ける毎日の習慣

高萩政雄といいます。
84歳です。

若いころから長いこと、大工の仕事をしていました。
毎日よく歩き、重い物を持つことも多く、自然と体を使う生活でした。

やっぱり、若いころから体を動かしてきたことだと思います。
今でも、じっとしているよりは、少しでも体を動かすようにしています。

毎日気を付けていることは、生活のリズムを崩さないことです。
大工をしていたころから、朝起きる時間や食事の時間をきちんとするのが習慣でした。

今でも朝はだらだらせずに起きて、天気の良い日は散歩に出るようにしています。
足腰のためにも良いと思っています。

「これは特に大事」と思う健康習慣は、毎日少しでも外に出ることです。

家の中にずっといると気持ちも沈みますので、天気の良い日は散歩をするようにしています。

歩きながら近所の人とあいさつをしたりすると元気が出ます。
体だけでなく、気持ちの元気にもつながっていると思います。

まずは少し休むようにしています。

大工の仕事でも、焦って無理をすると良い仕事はできませんでした。

散歩も同じで、今日は短めにしようとか、家の周りだけにしようとか、自分にできる形に変えながら続けています。

好きな食べ物は、昔からしっかり味のあるものが好きです。

大工をしていたころは体をよく使っていたので、ご飯が進むおかずをよく食べていました。

今は若いころほど量は食べませんが、朝はきちんと食べるようにしています。

あまり食べないようにしているものは、特にはありません。

昔から、食べたいものをおいしく食べるのが一番だと思っています。

もちろん食べすぎには気を付けていますが、好きなものを我慢しすぎると楽しみがなくなってしまいます。

今でも、そのとき食べたいと思ったものを、ほどほどに楽しむようにしています。

食べるものを大きく変えたということは、あまりありません。

ただ、年を取ってからは量だけは少し気を付けるようになりました。

好きなものを我慢するよりも、食べすぎないようにして、毎日おいしく食べられることが、体の調子にもつながっていると思います。

健康のことを意識するようになったのは、年を取ってから少しずつですね。

特別に何かを始めたというより、若いころと同じようにはいかないなと感じることが増えてきたからです。

食べるものを大きく変えたわけではありませんが、食べすぎないことや、散歩を続けることなど、毎日の小さなことを気にするようになりました。

今の楽しみは、天気の良い日に散歩へ出ることです。

外を歩いていると季節の変化も感じられますし、気分転換にもなります。

これから特別に大きなことをしたいというよりは、今の生活をできるだけ長く続けていきたいです。

散歩をしていて楽しいなと思うのは、季節の変化を感じるときです。

いつもの道でも、花が咲いていたり、風の感じが変わっていたりすると、少しうれしい気持ちになります。

自分で家のことを直したり、周りの人に頼まれたことを手伝ってきたことです。

大工をしていたので、ちょっとした修理や作り物は自分でできました。

誰かに「助かった」と言ってもらえると、それだけでうれしかったです。

これからもやりたいことを続けるために、毎日の生活を大事にするようにしています。

散歩も無理のない範囲で続けて、食事も食べたいものをおいしく食べるようにしています。

元気に長生きするためには、あまり難しく考えすぎないことだと思います。

食べたいものをおいしく食べて、できることは自分でして、外に出られる日は少し歩く。

それだけでも気持ちが前向きになります。

無理をせず、自分のペースで毎日を続けることが大事だと思います。